Zhenda's Blog

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24小时制 12小时制说明 00:00 12:00 a.m. 午夜，新的一天开始 01:00 1:00 a.m. 凌晨1点 06:00 6:00 a.m. 早上6点 11:59 11:59 a.m. 中午之前 12:00 12:00 p.m. 正午，中午 13:00 1:00 p.m. 下午1点 18:00 6:00 p.m. 傍晚6点 22:30 …

Posted by Zhenda on Tue, Oct 14, 2025

Baby

知识准备学习内容孕期知识(各阶段注意事项) 分娩知识(顺产/剖腹产流程) 母乳喂养技巧新生儿护理(换尿布、洗澡、抚触) 产后恢复婴儿常见问题处理孕前准备(备孕期)身体准备(双方都要) 孕前检查: 去医院做全面体检(血常规、传染病筛查、生殖系统检查等) 补充叶酸: 女方至少提前3个月开始,每天400-800微克戒烟戒酒: 双方都要,至少提前3个月规 …

Posted by Zhenda on Tue, Oct 14, 2025

Healthy

健康生活方式相关文章 sleep.md eat.md exercise.md energy.md 常见问题问题影响因素肥胖吃饭, 睡觉性激素吃饭, 运动

Posted by Zhenda on Fri, Oct 10, 2025

Energy

正能量负能量高能量低能量生命力

Posted by Zhenda on Fri, Oct 10, 2025

Exercise

上班族运动选择离家或公司近的健身房：减少通勤时间就是增加运动的可能性。或者，从家庭健身开始，买一对哑铃、一根弹力带、一张瑜伽垫就足够了。运动时间：早上 6:00 - 7:00 运动时间：晚上 7:30 - 8:30

Posted by Zhenda on Fri, Oct 10, 2025