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知识准备
学习内容
- 孕期知识(各阶段注意事项)
- 分娩知识(顺产/剖腹产流程)
- 母乳喂养技巧
- 新生儿护理(换尿布、洗澡、抚触)
- 产后恢复
- 婴儿常见问题处理
孕前准备(备孕期)
身体准备(双方都要)
- 孕前检查: 去医院做全面体检(血常规、传染病筛查、生殖系统检查等)
- 补充叶酸: 女方至少提前3个月开始,每天400-800微克
- 戒烟戒酒: 双方都要,至少提前3个月
- 规律作息: 充足睡眠,避免熬夜
- 适度运动: 提高身体素质,控制体重在健康范围
- 慢性病管理: 如有高血压、糖尿病等要先控制好
生活调整
- 避免接触有害物质(装修、辐射、化学品)
- 减少咖啡因摄入
- 营养均衡,不要节食
- 调整用药(某些药物需要停用或替换)
怀孕后的准备
产检安排
- 确认怀孕后尽早建档(孕8-12周)
- 按时产检,不要漏掉重要检查
- 了解各阶段检查项目(NT、唐筛、四维、糖耐等)
孕期保健
- 继续补充叶酸(孕早期)
- 补充钙、铁、DHA等(医生建议下)
- 控制体重增长(整个孕期增重11-16kg左右)
- 适度运动(孕期瑜伽、散步)
- 监测血压、血糖