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头皮和发质
头皮分类测试
洗头后24小时测试：
- 用纸巾轻按头皮根部
- 油腻明显 → 油性头皮
- 干燥紧绷 → 干性头皮
- 轻微油光 → 中性头皮
- 不同区域不同 → 混合性头皮
发质分类测试
- 取一根头发放在白纸上
- 细软发：几乎看不见
- 中等发：能看见但不明显
- 粗硬发：清晰可见
常见组合：
油性头皮 + 细软发质 = 容易贴头皮 干性头皮 + 粗硬发质 = 容易毛躁 敏感头皮 + 受损发质 = 需要温和护理
脱发原因
- 不良饮食、缺乏营养（如铁、锌、蛋白质或维生素D不足）也可能加剧头发稀疏。
- 压力和作息不规律：长期熬夜、精神紧张会让毛囊进入休眠期。
- 疾病或药物：如严重感染、高烧、某些药物（化疗药、部分抗抑郁药）。
- 头皮健康问题：脂溢性皮炎、头皮屑或真菌感染, 头皮炎症，可能影响毛囊健康。
护理建议
护理原则：
- 头皮决定洗发产品选择
- 发质决定护发产品选择
- 温柔洗护：选用成分温和、不刺激的洗发水和护发素。避免频繁洗头（建议每周2-3次）。
头皮护理, 洗头发
- 正确洗头：用指腹轻柔按摩头皮，而非指甲，以促进血液循环。避免使用过热的水洗头。
- 定期按摩头皮（每天5-10分钟），促进血液循环，刺激毛囊。
发质护理, 护发素
护发素就像是给头发“上保护膜”。
头发的最外层是毛鳞片，受损时会翘起，让头发粗糙、容易断。 护发素能让毛鳞片闭合，看起来顺滑有光泽。
主要作用
- 改善头发的外观和质地
- 使头发更柔顺光滑，减少洗头后打结，便于梳理，降低头发在梳理时的拉扯损伤
使用方法
- 根据发质选择适合的护发素（如干性、油性或受损发质专用产品）。
- 护发素通常涂抹在发中到发梢，避免直接接触头皮，以免堵塞毛孔或导致油腻
- 停留时间：一般 1–3 分钟即可，不需要太久。
- 冲洗干净：避免残留导致头皮油腻或长痘。
吹头发
- 减少热力伤害：吹干头发时，使用中低档温度，吹风机保持一定距离。避免高温造型工具，减少烫发、染发的频率。
- 避免拉扯：使用宽齿梳轻柔梳理，避免湿发时大力拉扯。避免扎过紧的发型。
改善生活方式
- 保证充足睡眠（7-8小时/晚），减少压力，可通过冥想、瑜伽或运动缓解
- 尽量在 23 点前睡觉，避免长期熬夜。
定型
调节头发生长方向
头发的生长方向可以一定程度上被“调节”或“训练”，但不能完全改变其天生的生长模式。 头发的生长方向主要由毛囊的形状和角度决定，这些是基因决定的，深植于头皮中，难以彻底改变。 然而，通过一些方法，可以逐渐引导头发适应新的造型方向 因为毛囊周围的头皮和毛发会逐渐适应新的拉力和定型方式。
彻底改变生长方向（例如180度反转）几乎不可能，但可以让头发更倾向于你想要的造型。
- 洗头后头发半湿时，用手指向后梳理并保持5-10分钟
- 睡前用发夹将头发向后固定
- 留长头发, 重力调节
- 坚持2-3个月，发根会逐渐适应新方向
定型产品
- 发腊(光泽)/发泥(哑光, 没有反光或油亮感)
- 发胶
使用方法：
- 洗头后，头发半干时取指甲盖大小，搓热后从发根向后涂抹，梳理至发梢。
- 用手指或宽齿梳定型，可用冷风吹干固定。晚上用温和洗发水清洗干净。
周末：做头发深层清洁和护理